A Mover las Cachas!

El desafío de movernos y hacer ejercicio no es una batalla que damos exclusivamente en estos tiempos de encierro. Sabemos que en días normales a muchos nos cuesta ponernos los championes y salir a hacer un deporte, y más ahora que parece que el sillón nos tiene atrapados entre sus garras de almohadones y Netflix.



Por eso, más aún en estos momentos, es clave encontrar  motivación grupal. Hay muchos profesores de diferentes disciplinas  que ofrecen clases on line. Desde yoga a crossfit, meditación y stretching, en instagram o en youtube. 


Algunas programan sus clases y las hacen con horario. Puedes conectar video  para participar conjuntamente de la clase y sentirte que estás rodeado de compañeros o si prefieres el anonimato, cancelar la opción de que te vean a ti también, 


Lo mejor es combinar diferentes propuestas, muchas opciones donde  la mayoría son plataformas de oferta gratuita. 


Tenes tiempo así que eso ya  no es excusa. Armate un plan y cumplilo. Hacer actividad física por más que el espacio sea reducido nos oxigena y nos pone de buen humor. Después clavate feliz ese pan con manteca y sin remordimientos ponele dulce de leche a la bizcochuelo o el paquete de galletitas. 



Aqui les dejo mis piques que intento cumplir dia a dia. 


Streching para principiantes de 10 minutos para después de entrenar o antes.

https://www.youtube.com/watch?v=8bEuKDRc-bY


Streching para después de  entrenar

https://www.youtube.com/watch?v=SGxCmH6Becg


@andybursten desde su casa, con lo que tiene a mano, hace una secuencia que me gusto mucho seguir. Es fácil y efectiva!

https://www.instagram.com/andybursten/?hl=es-la


Saludo al sol 

https://www.youtube.com/watch?v=uSrQLgxzzx8


Clases de yoga on line con dia y hora. 

https://www.instagram.com/theshackyoga/?hl=es-la



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